Gegen Ende eines Jahres kommt regelmäßig ein Thema hoch: die Neujahrsvorsätze.

Die häufigsten Neujahrsvorsätze kennen Sie ganz sicher:

  • Abnehmen
  • Mehr Sport treiben
  • Mit dem Rauchen aufhören
  • Gesünder ernähren
  • Weniger Alkohol trinken
  • Mehr Zeit für die Familie und Freund*innen
  • Stress vermeiden
  • Mehr Zeit für sich selbst
  • Geld sparen
  • Digital Detox

Und ich bin mir sicher, dass Sie sich einige von diesen Zielen auch schon selbst vorgenommen hatten. Doch meistens wird daraus nichts. Die Neujahrsvorsätze lösen sich bereits nach zwei oder drei Wochen lösen in Wohlgefallen auf, sie gelingen einfach nicht.

Wollen Sie in diesem Jahr erfolgreicher sein? Wollen Sie Ihre Vorsätze umsetzen?

So gelingt es:

Rezept:

Zutaten:

  • 1 – 2 Blatt Papier
  • einen Stift
  • Motivation

Dauer: 365 Tage

Rezept: 

Die Regel Nummer 1 heißt Planung.

Planen Sie, welche Ziele Sie sich im neuen Jahr setzen. Wann und wie setzen Sie sie um? Was oder wen brauchen Sie dazu?

Denn:

A goal without a plan is just a wish.

Regel Nummer 2 heißt, setzen Sie sich SMARTE Ziele:

  • Spezifisch: Je präziser der Vorsatz, desto besser können Sie ihn einzuhalten.
  • Messbar: Definieren Sie genau, wie viele Kilos Sie verlieren möchten. Sind es drei oder zehn?
  • Attraktiv: Nur wirklich für Sie erstrebenswerte Ziele werden Sie auch einhalten.
  • Realistisch: Fragen Sie sich: Ist das Ziel für mich schaffbar?
  • Terminisierbar: Wann gehen Sie es an? Bis wann soll der Vorsatz erfüllt sein?

Regel Nummer 3: Seien Sie geduldig mit sich. Veränderungen brauchen Zeit. Geben Sie nicht gleich nach dem ersten Rückfall in alte Gewohnheiten auf!

Ergebnis: Grundsätzlich bedarf es keinen 1. Jänner um sich neue Ziele zu stecken und sein Leben zu verändern. Mit Planung steigt die Erfolgschance enorm an, dass Sie es diesmal schaffen!

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