Gestern habe ich mich zum ersten Mal in diesem Jahr auf eine Parkbank gesetzt und in das neue, frische Grün geschaut. Und wirklich, ich habe mich danach wieder frisch und motiviert gefühlt. Dass die Natur Wunder wirkt kann, ist aber nichts Neues: Zwei aktuelle Studien belegen neuerlich, dass der Aufenthalt im Grünen die Lebensgeister weckt und Stress reduziert.

„Gehen Sie ins Grüne, wenn Sie sich lustlos und schlapp fühlen“, meint Richard Ryan, Psychologe an der Universität Rochester: Nach nur zwanzig Minuten in der Natur fühle man sich wieder frisch und lebendig. Laut seinem Forscherteam steigt die Lebenskraft schon deutlich an, wenn man nur zwanzig Minuten des Tages in der Natur verbringt. 

Forscherinnen um Mary Carol R. Hunter von der Universität Michigan haben erforscht, dass bereits 20 Minuten Aufenthalt in der Natur die Stress-Biomarker Cortisol und Speichel-Amylase merklich sinken lässt und damit sinkt auch das Stressempfinden.

Das Rezept

Zutaten:

  • ein nahegelegener Park, eine Wiese oder Wald

Dauer: regelmäßig mindestens 20 Minuten

Wenn Sie sich schlapp, lustlos und / oder gestresst fühlen, suchen Sie sich ein Stück Natur und verbringen dort 20 Minuten. Ob Sie dabei nur die Natur beobachten, sitzen oder einen Spaziergang machen ist egal. Verboten sind aber alle Ablenkungen des Alltags wie Reden, Lesen, Telefonieren oder andere Nutzung des Mobiltelefons. Versuchen Sie achtsam die Geräusche, Gerüche und Farben um Sie herum zu beobachten.

Das Ergebnis

In den ersten 20 Minuten in der Natur sinkt Ihr Stress-Level enorm. In der gleichen Zeit steigt die Lebenskraft an und Sie werden energiegeladener.

Die Natur ist ein Treibstoff für unsere Seele, sie sollte einen zentralen Platz in unserem Leben einnehmen. Ein Aufenthalt draußen im Grünen ist zumindest ein kleiner Beitrag zu mehr Gesundheit.

 

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