Körperliche Aktivität schützt vor Depression

Sport und körperliche Aktivität sind gesund.

Heute wissen wir alle, dass sich Sport auf beinahe jeden Teil von Körper, Geist und Seele positiv auswirkt: Körperliche Aktivität schützt vor Diabetes, verhindert Gefäßerkrankungen und hellt das Gemüt auf. Sport kann auch Depressionen lindern.

Depressionen sind die am häufigsten diagnostizierte psychische Erkrankung. Jeder Zehnte von uns erkrankt im Laufe ihres / seines Lebens einmal daran. Üblicherweise werden Depressionen mit Psychopharmaka (Antidepressiva) und Psychotherapie therapiert.

Ein internationales WissenschafterInnenteam an der Universität Bern hat nun alle verfügbaren Übersichtsstudien zur Wirkung von Sport auf Angststörungen und Depressionen zusammengefasst und herausgefunden, dass Sport solche Veränderungen im Gehirn bewirkt, die sonst nur durch Medikamente erzielt werden.

Antidepressiva steigern die Konzentration des auch «Glückshormon» genannten Gehirnbotenstoffs Serotonin im Gehirn, der unter anderem Stimmung, Gefühl, Schlaf und Appetit steuert. Außerdem fördern Antidepressiva die Neubildung von Nervenzellen im Hippocampus, einer Region im «Gefühlszentrum» des Gehirns, dem limbischen System. Depressionen hingegen führten zum Absterben von Zellen in dieser Hirnregion.

Sport und körperliche Aktivität wirkten somit ähnlich wie die Medikamente: Auch sie lassen den Serotoninspiegel im Blut ansteigen und regen das Wachstum der Nervenzellen im limbischen System an.

Regelmäßiges Sporttreiben scheint nach bisherigem Stand der Forschung ein probates Mittel zu sein, um Depressionssymptome zu vermindern. Leider lasse die Metaanalysen keine Schlüsse zu, wie oft und wie lange wöchentlich Sport getrieben werden sollte.

Zudem ist es kostengünstig und hat nur wenige Nebenwirkungen. Ob und vor allem in welchem Ausmaß Sport und körperliche Aktivität eine Ergänzung oder sogar Alternative zu Medikamenten bei leichten Depressionen sein können, muss jedoch noch untersucht werden.

Link:
Effects of Exercise on Anxiety and Depression Disorders: http://www.eurekaselect.com/122692/article

Quelle:
Presseaussendung, 16.9.2014: http://www.pressetext.com/news/20140916025