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Tipps und Tricks zu Veränderungen
Niemals entschuldigen für…
Never be sorry for… In letzter Zeit ist mir aufgefallen, wir alle entschuldigen uns viel zu oft. Wir sagen „Entschuldigung!“ oft präventiv, wenn wir aus dem Masse hervorstechen und sichtbar werden; und oft ohne dass wirklich ein Grund für eine Entschuldigung vorliegt.
Grundsätzlich ist es ja gut, wenn sich jemand entschuldigt: Es bedeutet, dass jemand einen Fehler eingesehen hat und das auch zugibt. Es besänftigt das Gegenüber und glättet die Wogen.
Aber warum entschuldigen wir uns so oft?
Rezept: Arbeiten mit Pareto
Sie haben sicher schon einmal vom Pareto-Prinzip gehört? Oder ist Ihnen schon einmal geraten worden nach der „80-20-Regel“ zu arbeiten?
Im Grunde besagt das Pareto-Prinzip, dass man mit 20 Prozent des Aufwands 80 Prozent des Ergebnisses erreichen kann.
Das Pareto-Prinzip basiert auf der Tatsache, dass Systeme zu einer Konzentration und Ungleichverteilung tendieren. Eine große Zahl an Effekten kommen von einer geringen Anzahl an Ursachen.
Rezept: So entkommen Sie der Sorgenfalle
Die Sorgenfalle hat jeden von uns schon öfters eingefangen. Am anfälligsten sind wir für die Sorgenfalle dann, wenn wir durch ein emotionales Durcheinander gehen. Wir durchleben viele unterschiedliche Gedanken und Gefühle.
Manchmal wird das zur Gewohnheit und – zack! ist die Sorgenfalle zugeschnappt.
Dann befinden wir uns in einer Endlos-Spirale von negativen Gedanken, Verunsicherung und Verzweiflung.
Sorgen sind es, die uns in der Nacht wach halten. Sorgen ziehen uns herunter und lassen uns klein fühlen. Sie fördern unsere Ängste und machen uns müde, gereizt und ängstlich.
Rezept: So gelingen Neujahrsvorsätze
Gegen Ende eines Jahres kommt regelmäßig Thema hoch: die Neujahrsvorsätze.
Und ich bin mir sicher, dass Sie sich einige von diesen Zielen auch schon selbst vorgenommen hatten. Doch meistens wird daraus nichts. Bereits nach zwei oder drei Wochen lösen sich die ernsten Vorhaben der Silvesternacht in Wohlgefallen auf.
Rezept: Dem Weihnachtsstress entgehen
Die Weihnachtsbäume stehen schon auf den Plätzen, die Punschstände sind geöffnet und „Last Christmas“ hallt durch die Einkaufszentren.
Ja, wir befinden uns in der Vorweihnachtszeit, der stressigsten Zeit des Jahres: Geschenke kaufen, sich nochmals mit allen Freund*innen treffen und das Arbeitsjahr abschließen – das alles zehrt an den Kräften und am Geldbeutel.
Viele von uns haben den Traum auszusteigen; dorthin zu fahren, wo nichts an Weihnachten erinnert und wo einfach einmal Ruhe ist.
Rezept: Lernen Sie „Nein“ sagen!
Die Kollegin kommt schon wieder ins Zimmer und erklärt mit leidgeprüfter Miene, warum sie diese Aufgabe nicht erledigen könne und sofort weg müsse. Der Chef schickt ein E-Mail, das einige Arbeitsaufträge enthält, an Sie weiter. Auf Nachfrage zuckt er mit den Schultern und meint: „Das kann ja wohl kein Auftrag sein.“
Und schon wieder hat man nicht „Nein“ gesagt, obwohl man es sich so fest vorgenommen hat. Und eigentlich hat man ja auch selbst genug zu tun…
Rezept: Wochenplanung ganz einfach
Mit diesem Wochenplaner setzen Sie den ersten Schritt, Ihre vielfältigen Aufgaben zeitnahe abzuarbeiten, ohne, dass sie etwas vergessen oder Ihnen die Zeit davonläuft und Sie in Stress geraten. Ich erkläre Ihnen in diesem Rezept, wie sie ihn verwenden könnten.
Rezept: Das Gesetz der Kette
Viele Menschen möchten ihre Gewohnheiten ändern: täglich laufen oder ins Fitness-Studio gehen, abnehmen oder ein Instrument lernen. Und sie scheitern häufig, weil sie das Neue nicht regelmäßig tun und es so nicht zu einem fixen Bestandteil des Tages werden kann. Mit der von Jerry Seinfeld erfundenen Methode bleiben Sie durch das Gesetz der Kette am Ball!
Rezept: 18 Minuten pro Tag
Setzen Sie die richtigen Prioritäten, widerstehen Sie Ablenkungen! Mit der 18-Minuten-Regel von Peter Bregman können Sie sich besser auf die Schlüsselmomente des Lebens konzentrieren.