Der Dezember gehört für viele nicht zur besinnlichsten, sondern zur stressigsten Zeit im Beruf und im Privatleben. Während draußen Weihnachtsbeleuchtung für Stimmung sorgt, türmen sich in der Arbeit End-of-year-Deadlines, bis zuletzt verschobene Aufgaben und Erwartungen der Kolleg:innen. Viele erleben den Stress vor Weihnachten als besonders belastend: Die Projektliste ist lang, die Zeit knapp und zusätzlich häufen sich soziale Verpflichtungen wie Weihnachtsfeiern und Glühweintrinken am Weihnachtsmarkt.
Doch warum ist der letzten Monat des Jahres so herausfordernd?
Mehr Aufgaben – weniger Zeit: Zum Jahresende sollen viele Projekte abgeschlossen, alle Berichte geschrieben und Anfragen „noch schnell vor Weihnachten“ erledigt werden. Dabei ist der Dezember der kürzeste Arbeitsmonat des Jahres – endet er doch spätestens am 23. Dezember. Gleichzeitig fallen Kolleg:innen durch witterungsbedingte Infekte häufiger aus. Die Folge: Die Arbeitsbelastung steigt, während die verfügbare Zeit schrumpft.
Hoher Erwartungsdruck: Viele Teams und Organisationen haben ungeschriebene Regeln wie „Das machen wir noch heuer“. Oft steckt kein Muss dahinter, sondern Gewohnheit oder Perfektionismus. Diese kulturelle Dynamik erzeugt zusätzlichen Druck.
Zusätzliche Verpflichtungen im Dezember: Weihnachtsfeiern, Wichteln, Glühweintrinken – viele freuen sich schon das ganze Jahr auf die vorweihnachtliche Geselligkeit, für manche aber sind es nur weitere Aufgaben im ohnehin stressigen Alltag.
Wenig echte Erholung: Zwischen Arbeit, Weihnachts-Vorbereitungen und Geselligkeit bleibt kaum Zeit für Pausen. Erholung wird verschoben – bis auf die Tage nach Weihnachten – wenn die Familienbesuche vorbei sind. Zu spät – das Risiko für mentale Erschöpfung steigt.
Sechs Strategien, um Stress vor Weihnachten im Beruf zu reduzieren
1. Priorisieren und Zeitmanagement bewusst gestalten
Im Jahresendspurt gilt: Fokus vor Aktionismus. Überlegen Sie sich:
- Was ist wirklich dringend?
- Was hat eine klare Deadline?
- Was kann ins neue Jahr verschoben werden?
Blocken Sie Fokuszeiten im Kalender, schalten Sie Benachrichtigungen aus und planen Sie Zeitpuffer ein, um Unvorhergesehenes aufzufangen.
Eine einfache Frage hilft: „Muss das noch heuer sein – oder will ich nur, dass es heuer erledigt wird?“
2. Den eigenen Arbeitstyp kennen
Menschen reagieren unterschiedlich auf Druck: Manche arbeiten am besten unter Zeitdruck. Andere benötigen Struktur und Planbarkeit. Wenn Sie Ihren Arbeitstyp kennen, können Sie die passende Arbeitsweise wählen – wie externe Meetings und Termine oder eine strukturierte Wochenplanung.
3. Grenzen setzen und Unterstützung annehmen
Gerade im Dezember ist es entscheidend, realistisch zu bleiben:
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Delegieren Sie so viele Aufgaben wie geht.
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Sprechen Sie Engpässe und Zeitdruck offen an.
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Verzichten Sie auf freiwillige Zusatzaufgaben, wenn es zu viel wird.
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Treffen Sie bewusste Entscheidungen zu sozialen Events.
4. Energiespeicher regelmäßig aufladen
Um nicht völlig erschöpft in den Weihnachtsurlaub zu starten, braucht es bewusste Regeneration:
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Bewegung
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frische Luft
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Kontakte, die gut tun
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Hobbys
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Pausen ohne Bildschirm
Eine wichtige Regel: Eine Pause ist keine Pause, wenn sie am Handy stattfindet!
5. Frühzeitig vorsorgen
Wer im kommenden Dezember weniger Stress möchte, kann bereits jetzt Weichen stellen:
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wiederkehrende Aufgaben früh im Jahr erledigen
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Prozesse vereinfachen
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Jahresplanung bereits im Dezember starten
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Prioritäten für das neue Jahr definieren
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im Team besprechen, wie der nächste Advent entspannter gelingen kann
Eine vorausschauende Planung ist einer der größten Hebel für weniger Stress vor Weihnachten.
6. Mit Ordnung und Klarheit in die Feiertage gehen
Mit einem strukturierten Abschluss vermeiden Sie wiederkehrende Gedanken an die Arbeit:
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Wichtiges und Dringendes erledigen, alles andere auf eine Liste setzen (Eisenhower-Matrix),
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diese Liste bewusst weglegen.
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Arbeitsplatz und Mailpostfach aufräumen.
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Offene Aufgaben und Ideen für 2025 aufschreiben.
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Abwesenheitsnotiz einrichten und tschüss!
Ich wünsche Ihnen ein ruhiges und besinnliches Weihnachtsfest sowie erholsame Feiertage!
