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Stress- management
Mit Gehmeditation zu innerer Ruhe
Lesezeit: 2 Minuten Durch die Praxis der Gehmeditation finden Sie innere Ruhe und Gelassenheit wieder. Mit etwas Übung gelingt auch die zunächst schwierige Übung. Hier erhalten Sie eine Anleitung.
Die Sache mit dem Stress…
Lesezeit: 2 Minuten Laut der internationale statistische Klassifikation der Krankheiten und verwandter Gesundheitsprobleme der WHO (ICD) ist Burnout keine Krankheit, sondern ist viel mehr ein Problem der Lebensbewältigung. Dies bedeutet aber nicht, dass mit dem körperlichen, geistigen und emotionalen Erschöpfungszustand nicht auch diagnostizierbare Krankheiten wie Depression, Angststörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Rückenbeschwerden einhergehen können.
Weniger ist mehr – auch zu Weihnachten
Lesezeit: 4 Minuten Weihnachten ist für viele eine Zeit voller Stress, Hektik und Lärm. Es geht aber auch anders. Steigen Sie aus der Weihnachtshektik aus. Ich zeige Ihnen fünf Anregungen um aus weniger mehr zu machen!
Wie Sie Ihr Urlaubsfeeling dauerhaft behalten können
Lesezeit: 3 Minuten Ihr erster Tag im Büro nach dem Urlaub: Sie werden von allen bedrängt, wie es war und die Komplimente, wie erholt und gut Sie aussehen überschlagen sich. Und Sie fühlen sich auch gut, supergut sogar. Voller Elan, mit neuen Ideen und guten Vorsätzen sind Sie aus dem Urlaub gekommen.
Der erste Tag nach dem Urlaub fühlt sich toll an. Noch ist der Trott noch nicht zurückgekommen. Vielleicht sind Sie abends nach der Arbeit sogar noch eine Runde gelaufen? Sie haben sich vorgenommen, da und dort etwas in Ihrem Alltag zu verändern. Die Erholung mitzunehmen und sie nicht mehr fortgehen zu lassen.
So kommen Sie nach der Arbeit runter
Lesezeit: 3 Minuten Nach einem harten Arbeitstag möchten Sie einfach nur abschalten. Aber oft ist das leichter gesagt als getan. Ich stelle Ihnen vier kostenlose Methoden vor, die Ihnen beim Runterkommen helfen.
Der Weg zu mehr Resilienz
Lesezeit: 3 Minuten Resilienz bedeutet psychische Widerstandskraft. Sie kann als die Fähigkeit, sich auch im Angesicht von Widrigkeiten, Traumata, Tragödien, Bedrohungen oder anderen Stressquellen gut an die Situation anzupassen und gesund zu bleiben, beschrieben werden. Resilienz macht Menschen stark gegen Stress und Belastungen.
Wie man einen unerträglichen Chef erträgt
Lesezeit: 3 Minuten Haben Sie sich noch nie über Ihren Chef oder Ihre Chefin geärgert und im Privaten Ihren Frust freien Lauf gelassen? Hand auf Herz. Wir alle haben das schon getan. Sie und ich. Doch abgesehen von den alltäglichen unterschiedlichen Sichtweisen und Perspektiven sind die meisten Vorgesetzten durchaus erträglich und agieren human.
Es gibt sie aber, die unerträglichen Chefs und Chefinnen, die demütigen, abwerten und einschüchtern. Was tun, wenn man das bittere Los eines / einer solchen gezogen hat? Was meinen Sie?