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Tipps und Tricks zu Veränderungen

So gelingen Neujahrsvorsätze

So gelingen Neujahrsvorsätze

Lesezeit: 2 Minuten Gegen Ende eines Jahres kommt regelmäßig ein Thema hoch: die Neujahrsvorsätze.

Und ich bin mir sicher, dass Sie sich einige von diesen Zielen auch schon selbst vorgenommen hatten. Doch meistens wird daraus nichts. Bereits nach zwei oder drei Wochen lösen sich die ernsten Vorhaben der Silvesternacht in Wohlgefallen auf.

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Dem Weihnachtsstress entgehen

Dem Weihnachtsstress entgehen

Lesezeit: 4 Minuten Die Weihnachtsbäume stehen schon auf den Plätzen, die Punschstände sind geöffnet und „Last Christmas“ hallt durch die Einkaufszentren.

Ja, wir befinden uns in der Vorweihnachtszeit, der stressigsten Zeit des Jahres: Geschenke kaufen, sich nochmals mit allen Freund*innen treffen und das Arbeitsjahr abschließen – das alles zehrt an den Kräften und am Geldbeutel.

Viele von uns haben den Traum auszusteigen; dorthin zu fahren, wo nichts an Weihnachten erinnert und wo einfach einmal Ruhe ist.

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Lernen Sie „Nein“ sagen!

Lernen Sie „Nein“ sagen!

Lesezeit: 3 Minuten Die Kollegin kommt schon wieder ins Zimmer und erklärt mit leidgeprüfter Miene, warum sie diese Aufgabe nicht erledigen könne und sofort weg müsse. Der Chef schickt ein E-Mail, das einige Arbeitsaufträge enthält, an Sie weiter. Auf Nachfrage zuckt er mit den Schultern und meint: „Das kann ja wohl kein Auftrag sein.“

Und schon wieder hat man nicht „Nein“ gesagt, obwohl man es sich so fest vorgenommen hat. Und eigentlich hat man ja auch selbst genug zu tun…

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Das Gesetz der Kette

Das Gesetz der Kette

Lesezeit: 2 Minuten Viele Menschen möchten ihre Gewohnheiten ändern: täglich laufen oder ins Fitness-Studio gehen, abnehmen oder ein Instrument lernen. Und sie scheitern häufig, weil sie das Neue nicht regelmäßig tun und es so nicht zu einem fixen Bestandteil des Tages werden kann. Mit der von Jerry Seinfeld erfundenen Methode bleiben Sie durch das Gesetz der Kette am Ball!

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Deep Work – wirklich viel schaffen

Deep Work – wirklich viel schaffen

Lesezeit: 2 Minuten Ein Begriff, über den ich vor einigen Wochen gestolpert bin ist „Deep Work„. Er bedeutet tief konzentriertes Arbeiten und wurde vom Amerikanischen Informatikprofessor und Autor Cal Newport. Newport geht davon aus, dass man große Mengen an qualitativ hochwertiger Arbeit schaffen kann, wenn man sich einzig und allein auf diese konzentriert.

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So reduzieren Sie Stress dauerhaft

So reduzieren Sie Stress dauerhaft

Lesezeit: 6 Minuten Stress ist ein Phänomen, das uns alle immer wieder betrifft. Stress ist gut, wenn wir kurzfristig Höchstleistungen erbringen müssen. Doch wenn wir dem Stress dauerhaft ausgesetzt sind, fangen wir an zu leiden: wir fühlen uns nicht mehr wohl und verlieren unsere Lebensfreude.
Erfahren Sie was Stress ist, wie er entsteht und wie Sie dauerhaft den Stress reduzieren. Machen Sie den Stress-Test und erarbeiten Sie Ihr individuelles Stress-Profil.

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Erstellen Sie Ihr individuelles Stress-Profil!

Erstellen Sie Ihr individuelles Stress-Profil!

Lesezeit: 2 Minuten Eine Möglichkeit Ihre aktuelle Stressbelastung einzuordnen ist nach der sogenannten „Stress-Ampel“. Dabei geht es um kritisches Beobachten und um Selbstreflexion.

Machen Sie sich zu allen drei Stressebenen Notizen: Welche Stressauslöser haben Sie identifizieren können? Wie verstärken Sie selbst den Stress? Wie reagieren Sie darauf?

Sie entwickeln durch über die Antworten Ihr individuelles Stress-Profil. Dieses Profil hilft Ihnen, an den richtigen Stellen anzusetzen und Ihren Stress dauerhaft zu reduzieren.

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